Grundübung im Qigong
Stehen wie ein Baum ist eine Qigong-Übung, die auch als „Zhan Zhuang“ bekannt ist. Diese Übung ist eine der grundlegendsten und beliebtesten Übungen in der Qigong-Praxis.
Die Übung beginnt damit, dass du aufrecht stehst und dich entspannst. Die Füße stehen schulterbreit auseinander und die Knie sind leicht gebeugt. Die Arme hängen locker an den Seiten des Körpers herab, während dein Blick geradeaus gerichtet ist.
Das Ziel der Übung besteht darin, die Energie im Körper zu harmonisieren und zu stärken. Während du in dieser Position verharrst, kannst du versuchen, das Qi im Körper zu spüren und es fließen zu lassen. Ich empfehle dir, diese Übung zu Anfangs nicht länger als fünf Minuten pro Tag auszuführen. Mit zunehmender Übungspraxis kannst du die Übungszeit locker auf etwa 10 bis 20 Minuten pro Tag ausdehnen.
Du kann dabei verschiedene Varianten ausprobieren, indem du beispielsweise die Haltung variierst und die Arme in verschiedenen Positionen hälst – zum Beispiel mit den Handflächen nach oben oder nach unten gerichtet. Auch kannst du die Position der Füße ändern oder die Augen schließen.
Die Übung Stehen wie ein Baum mag einfach erscheinen, und dennoch erfordert sie Geduld und Konzentration. Sie kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken. Ich schließe nicht aus, dass du weitere angenehme und gesundheitsförderliche Aspekte wahrnehmen und geniessen wirst.
Viele Legenden
Es gibt viele Legenden über den Ursprung dieser Übung. Eine davon besagt, dass eine Gruppe von Shaolin-Mönchen Stehen wie ein Baum als Teil ihrer täglichen Meditation praktizierte, um ihre Kampfkünste zu verbessern. Eine andere Legende erzählt von einem alten Mann, der durch tägliches Stehen in dieser Haltung ein langes Leben führte.
Egal wie die Geschichte tatsächlich aussieht, fest steht: Stehen wie ein Baum ist eine effektive Übung zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens. Wenn du dir regelmäßig Zeit für diese Übung nimmst, förderst du dein leben in Harmonie mit dir selbst und deiner Umwelt.
Gemeinsam üben
In den wärmeren Jahreszeiten von Frühling bis in den Spätsommer biete ich Dir die Möglichkeit, mit mir gemeinsam am Nachmittag im Egenolfpark in Limburg an der Lahn zu üben. Darüberhinaus biete ich zu jeder Jahreszeit eine Qigong-Wanderung an, die ich auf der Veranstaltungsseite ankündige.
-
Qigong im Park 2024
Im Sommer 2024 treffen wir uns Donnerstags im Park, um gemeinsam Qigong zu praktizieren. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
-
Disconnect oder der Duft der Zeit
5 Minuten LesezeitAllerorten liest man von Reizüberflutung, Ermüdung, Ausgebranntsein. Laut Statista steigen die Arbeitsunfähigkeitstage aufgrund psychischer Erkrankungen in Deutschland stetig an. Frauen sind häufiger betroffen als Männer, so die Statistiker.Read More »
-
Stehen wie ein Baum
2 Minuten LesezeitGrundübung im Qigong Stehen wie ein Baum ist eine Qigong-Übung, die auch als „Zhan Zhuang“ bekannt ist. Diese Übung ist eine der grundlegendsten und beliebtesten Übungen in der Qigong-Praxis.Read More »